Ya sea para estar sano o para verse bien, el peso siempre ha sido considerado uno de los aspectos más importantes de nuestro día a día; así que cuando nos sentimos que no cumplimos con los estándares de peso, sexo y contextura, la búsqueda de maneras para bajar de peso se convierte en un objetivo. El querer deshacerse de esos kilos de más puede quitarnos el sueño con solo pensar en los meses de gimnasio, pero ¿sabías que puedes bajar de peso en corto periodo de tiempo? Aquí están ciertas recomendaciones que permitirán responder a la pregunta ¿Cómo bajar de peso en una semana?

Para hablar de consejos ideales para perder peso, debemos primero tener en cuenta ciertos aspectos como por ejemplo, que la pérdida de esos kilos de más está directamente relacionada con la cantidad de calorías que quemamos diariamente, así que la vinculación entre la alimentación y el ejercicio, es la clave para ello y será aquella que te permita responder a la pregunta ¿cómo bajar de peso en una semana? También, debemos tener en cuenta otros aspectos como el descanso y la cantidad de comida que consumimos en el día.

Ahora sí, ¿Cómo bajar de peso en una semana? Lo primero que debemos concebir es que beber agua es fundamental. Este preciado líquido no solamente nos mantendrá hidratados, también ayudará a limpiar el organismo y deshacerse de toxinas. Así que se recomienda beber 1 o 2 vasos de agua antes de comer para generar un sentido de saciedad y evitar comer en exceso, esto podría ahorrarnos hasta 400 calorías diarias.

Segundo, el control de las raciones. Si quieres hallar la respuesta a la pregunta ¿Cómo bajar de peso en una semana?, las raciones que consumimos son parte de ella. Especialistas nos recomiendan porciones adecuadas a nuestra necesidad, esto nos ayudará a tener un mayor control de la cantidad de calorías que consumimos y por ende, de la cantidad de calorías a quemar. Aunque las porciones de comida no serán grandes, no se debe pasar hambre; esto genera que nuestro cerebro envíe una señal a nuestro cuerpo para que ahorre energía y dificulte la pérdida de peso. Se recomienda comer en platos pequeños, 5 veces al día, cada 3 horas.

Los tipos de alimentos a consumir también son fundamentales, se debe consumir principalmente, proteínas y fibra en todas las comidas; esto no solo generará saciedad y una sensación de llenura prolongada, sino que también facilita el trabajo del sistema digestivo y fortalece el sistema inmunológico.

El ¿cómo bajar de peso en una semana?, también tiene que ver con el evitar ciertos alimentos que se convierten en grasas y que deben quemarse rápidamente. Por ello, debemos alejarnos del azúcar, pudiendo utilizar stevia; también debemos dejar los alimentos procesados y las comidas rápidas, todas pueden ser sustituidas por opciones más sanas e igual de sabrosas, podemos comer pan y pasta integral. Un elemento importante a evitar es el alcohol ya que genera apetito y facilita la retención de líquidos.

Como se mencionó anteriormente, aunque la alimentación es la base; el ejercicio y el descanso también son importantes. Entrenar y sudar es fundamental para quemar grasas, se recomienda hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio por lo menos 3 días a la semana.

En cuanto al descanso, se debe dormir un mínimo de 7 horas diarias ya que falta de sueño hace crecer el apetito y dificulta la realización de las actividades físicas necesarias. Así que si buscas descubrir ¿cómo bajar de peso en una semana?, sigue estas reglas y podrías perder hasta 1 kilo en cuestión de días.