No solame
nte durante el verano debemos preocuparnos y ocuparnos de nuestro peso, de nuestro cuerpo y de nuestro estilo de vida, ya que nuestra salud es la clave de nuestro día a día.
Son muchas las condiciones que se pueden generar por un descuido, es así como el sobrepeso y la obesidad se han convertido en dos de los problemas más graves que enfrentamos los seres humanos en la actualidad, afectando a más de un 40% de la población mundial según la OMS.
Ya sea por estética o por salud, un peso acorde a nuestra edad, a nuestro sexo y contextura es fundamental para mantener una vida sana y larga.
Esta es la razón por la cual, la pérdida de peso se convirtió en una de las industrias más grandes, atractivas y populares de la actualidad.
Para perder peso es necesario tener en cuenta una gran cantidad factores que van desde la alimentación hasta las actividades físicas, y aunque en la mayoría de los casos nos encontramos con métodos de pérdida que pueden durar meses o incluso años, hay otros métodos que son rápidos e igualmente de eficientes y capaces. Algunos de estos métodos son:
1.-Disminucion de la ingesta de carbohidratos
Los especialistas aseguran que el 80% de la pérdida del peso está fundamentada en nuestros patrones alimenticios, es debido a esto que nos recomiendan: dejan de consumir esas calorías adicionales que consumimos diariamente, acortar unas 500 calorías diarias significaría la pérdida entre 1 y 2 kilos semanales. Algunos de los carbohidratos y calorías que podemos deshacernos fácilmente son: el pan, las bebidas gaseosas y las comidas con gran cantidad de azúcar y sal; se recomienda ingerir alimentos ricos en vitaminas y minerales pero con bajos niveles calóricos.
2.- El limón para todo
La dieta del limón es una de las más utilizadas y es una de las más fáciles de seguir. Esta fruta rica en vitamina C, posee propiedades diuréticas, depurativas y rejuvenecedoras, además de ser estimulante del sistema inmunológico y digestivo.
Para poder bajar de peso rápidamente se recomienda exprimir un limón en un vaso de agua cada mañana para ser bebido en ayuna; con este método la pérdida de peso está garantizada a ser rápida y fácil. Debe realizarse por solamente una semana y con ella se pueden bajar de 2 a 5 kilos
3.- La avena puede ser la clave
La avena es uno de los alimentos más sanos y más recomendados para mejorar todo lo que tenga que ver con problemas estomacales y gástricos por su riqueza en fibra.
Al igual que pasa con el limón, la avena se puede convertir en nuestra salvación, pero con un consumo casi exclusivo por un periodo de 5 días; pudiendo perder 5 kilos en este periodo de tiempo. Un plato de avena debe ser exclusivamente nuestra comida para tanto la cena como el desayuno, pero puede estar acompañado en el almuerzo con una ensalada de verduras y un corte de carne. Puedes encontrar algunas recetas muy ricas para prepararse con avena desde la página principal.
4.- Baja de peso mediante una détox
El consumo de bebidas especiales por toda una semana tiene el fin prin cipal de purificar nuestro cuerpo de todas aquellas toxinas a las cuales las obligamos a consumir y a aceptar, además nos permiten bajar de peso rápidamente.
Podemos hablar del jugo verde de piña, que solamente necesita de una combinación de una manzana, un pepino, una piña y de sábila, con dos vasos de agua y un toque de limón al gusto; esta debe ser tomada en ayuno diariamente por una semana.
