La base para mantener una vida sana, larga y plena está fundamentada en la alimentación, la actividad física y la salud mental, así que cualquier desequilibrio puede generar condiciones tan graves como el cáncer o tan comunes como el sobrepeso; según los datos de la OMS del año 2014, la última afectaría a casi el 50% de las personas adultas.

Es debido a que este es la principal causa de enfermedades y condiciones como la diabetes, la hipertensión y de problemas cardíacos como los infartos, que la pérdida del peso se considera uno de los principales temas en salud; por estas mismas razones, nacen constantemente nuevos métodos para poder deshacerse de esa grasa que se va acumulando. Mientras algunos métodos son complicados y costosos, existen formas sencillas y accesibles que se encuentran al alcance de nuestras manos y que se pueden aprovechar desde la comodidad de nuestro hogar; como por ejemplo, los batidos.

Importancia de los batidos

Los batidos nos ofrecen una gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes de forma líquida que pueden ser incorporados sin ningún tipo de problema en nuestra alimentación diaria, ya sea sirviendo como complemento o dependiendo del batido, como sustituto. Estos se pueden realizar desde casa, a partir de la combinación de múltiples verduras, frutas y todo tipo de alimentos.

8 batidos para perder peso

Para ser bebido como complemento:

1.- La mezcla de 1 Manzana, 1 apio, medio pepino y una taza de miel es perfecta para la estimulación digestiva, para la liberación de toxinas y de sustancias tóxicas. Para realizarla se deben licuar estos ingredientes con dos vasos de agua, debe tomarse 3 veces por semana.

2.- La Espinaca, el kiwi y la lechuga permitirán deshacerse de toxinas y radicales libres, además de poseer excelentes propiedades antioxidantes. Se deben utilizar 6 hojas de espinaca, 5 hojas de lechuga, un kiwi y un vaso de agua; para ser bebido en ayuna y al menos 2 veces por semana.

3.- 3 manzanas, 5 hojas de espinaca y una cucharada de perejil, servirán para la quema de grasas, la lucha contra los altos niveles de colesterol; también posee altos niveles antioxidantes. Todos estos ingredientes se deben licuar con un vaso de agua para ser bebidos al menos de 3 veces por semana.

4.- 1 taza de té verde, media taza de yogurt bajo en grasa, media banana, 1 taza de arándanos, una rodaja de piña, 1/4 de taza de espinaca y 1/4 de taza de avena; se debe beber durante el día, un vaso en ayuno, uno de merienda y uno en la cena; esto permitirá promover la eliminación de toxinas y la pérdida de peso.

Para sustituir comidas:

5.- 1 taza de té verde, 2 pomelos, 1 trozo de jengibre, dos cucharadas de miel y media piña; estas se deben licuar con un vaso de agua y deben ser bebidas en las noches de cena, es perfecta para la quema de grasas.

6.- Un yogurt bajo en grasa, dos plátanos, dos kiwis y medio vaso de agua; te permitirá mejorar la digestión y te ayudará a liberarse de toxinas. Se debe licuar todo bien y debe ser bebido en las noches como cena.

7.- La mezcla de 1 Yogurt bajo en grasas, 1 lechosa, media tasa de arándanos, dos rodajas de piña y una hoja de lechuga debe tomarse todas las noches junto a tres vasos de agua para promover la quema de grasas.

8.- Dos tazas de fresa, una taza de patilla y dos tomates maduros deben ser licuadas, sin agua ni hielo, para impulsar la quema de grasas y regular las funciones intestinales.